寝具を見直してみよう！ 睡眠は身体だけでなく、脳も休めて心身ともに回復させてストレスをリセットすることなど、さまざまな役割があります。睡眠時間を確保することも重要なのですが、睡眠の”質”が良くないことには意味がありません……
「睡眠・安眠の豆知識」の記事一覧
足は温かく、頭は冷やして寝る
「頭寒足熱ずかんそくねつ」で質の良い睡眠 きっと多くの方が、「頭寒足熱」という言葉を一度は聞いたことがあるでしょう。足や下半身を温かくし、頭は涼しくして寝るようにという昔からある熟語のひとつです。 もともと下半身は上半身……
枕の高さで安眠度は変わる
枕の高さが原因で発生するさまざまな身体の不調 自分の身体に合っていない高さの枕を使用していると、身体にさまざまな不調が現れるようになります。具体的には頭痛や腰痛、いびきなどが、その代表的な症状として挙げられます。 では、……
大人一人が安眠するために必要なスペース
睡眠に最適なスペースはどのくらい？ 身体をゆっくりと休められ、1日の疲れを回復させるような快適な睡眠をとるためには、どのくらいのスペースを必要とするのでしょうか？ 特にベッドは、決して安い買い物ではないので、自分にピッタ……
快眠に適したマットレスの選び方
自分に適した硬さのマットレスを選ぼう！ マットレスを購入しようといざ出かけてみると、あまりにも種類が多くて、どれを選んだら良いのか分からない事もあるでしょう。快眠に適したマットレスを選ぶには、何を基準にしたら良いのでしょ……
レム睡眠・ノンレム睡眠とは？
「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」のメカニズムとは？ 人の眠りには、身体を休める浅い眠りの「レム睡眠」と、脳を休める深い眠りの「ノンレム睡眠」の2種類があります。わたしたちは睡眠中、この2つを90～120分のサイクルで繰り返……
寝る前にするとよい安眠習慣
眠気を促す温かい飲み物 睡眠はわたしたちの体と心に大きな影響を与えます。しかしそれには、ただ寝るだけでななく、質の良い睡眠が関係しています。では、毎日の睡眠を快適にするためには、どのようなことを寝る前にしたら良いのでしょ……
