枕と睡眠の関係とは？
あなたはどんな枕を使って眠っていますか？”枕が変わると眠れない”という言葉があるように、枕は睡眠を左右する重要な役割をしています。”朝目覚めた時に肩や首がこっている”、”いびきがひどい”という場合は、枕が体に合っていないのかもしれません。
たとえば枕が高すぎる場合、喉が圧迫されるため、いびきの原因となったり、仰向けで寝るのが苦しくなり横向きになってしまう確立を高めます。一方、枕が低すぎると無意識のうちに手を頭の下に置いてしまい、姿勢が悪い状態で寝てしまう癖がついてしまうかもしれません。
いずれにせよ体に合っていない枕は、首や肩に負担がかかるため疲労は回復されるどころか、さらに悪化させてしまいます。睡眠は1日の疲れを回復され、体のメンテナンスに必要なものです。
それには質の良い快適な睡眠が欠かせません。そのため、自分に合ったピッタリの枕を選ぶことはとても大切です。
枕の種類は豊富！
近年、枕専門店も増え、自分の体に合った枕をオーダーする人が増えています。自分にピッタリの高さを測定し、好みの素材を自由に選べるのはオーダーメイド枕の魅力と言えるでしょう。
枕をオーダーしなくても、低反発や高反発、チップなどさまざまな種類の枕が市販されています。たとえば人気の高い低反発枕は、頭にフィットするため、包み込まれるような感覚で眠りにつけてしまうでしょう。
それを心地よく感じる人もいれば、寝返りがうちにくいと感じる人もいるので、一度試してみる価値があるでしょう。一方、高反発枕の場合、寝返りは打ちやすいものなのですが、適度な反発力を逆に苦手とする人もいます。
そのため、自分の身体に合った枕を選ぶことは、睡眠の質に大きく影響を与えます。
自分に合った枕を探してみよう！
では、何を基準に枕を選んだらよいのでしょうか？まず1つ目のポイントは、体と首のカーブに合った高さであることに着目しましょう。理想的な睡眠の姿勢は、両足に均等に体重を乗せた状態で立っている姿と言われています。
そのとき顔のうつむき角度が約5度あると自然体の姿勢に近くなります。2つ目のポイントは、好みの硬さや素材を選ぶことです。
枕に使用されている素材は豊富な種類があり、感触や香り、また素材によっては音がするものもあるので、自分の好みにあった素材を選ぶことが、質の良い睡眠を手にいれるために最適な方法と言えるでしょう。
この機会に枕を新調してみてはいかがでしょうか？
